PRAKTIČNE VEŽBE

Magični broj 3

15:44

U ovom postu podeliću sa Vama jednu od najpoznatijih i najjednostavnijih vežbi iz pozitivne psihologije, a koja se zove "Zašto je život lep?", ili "Magični broj 3".

Šta vam je potrebno?

  • Mali notes
  • Olovka
  • Volja
Šta treba da uradite?

  • Jedino što treba da uradite je da napišete 3 lepe, pozivitne stvari! :)
Možete pisati na nekoliko načina, možete pisati po 3 lepe stvari koje su vam se desile tog dana, ili koje ste videli tog dana. 
PRIMER:
  1. Danas je Maja pravila njenu čuvenu toplu čokoladu i gledale smo "Friends"
  2. Danas sam šetala Donu sat vremena.
  3. Danas sam napravila vruću kupku, bućnula se i pravila se da ostatak sveta ne postoji :)

Možete pisati generalizovano, po 3 situacije koje su po vama lepe, vredne i dobre u životu.
PRIMER:
  1. Gledanje omiljenog filma sa prijateljima
  2. Duge šetnje po laganoj kiši
  3. Plivanje sa delfinima na koje moram jednom otići
Možete pisati po 3 random stvari koje u vama bude pozitivne emocije
PRIMER:
  1. Miris svežeg cveća
  2. Brad Pitt  :)
  3. Pečeni krompirići  :)
Suština ove vežbe jeste pomeranje fokusa sa negativnih, na pozitivne stvari i ukolko budete bili istrajni u ovoj vežbi i koristili je konstantno, uspećete da generalno pomerite svoj fokus na lepe svtari, ili prostije rečeno - da utrenirate svoj mozak da misli pozitivno.
    Ovo bi bio samo jedan od načina da povratite raspoloženje u bilo kom trenutku, u bilo kojoj fazi da se nalazite. Naravno ima ih još puno i rado ću ih podeliti sa Vama.
    Nadam se da Vam se ovaj dopao, toplo preporučujem.
    Probajte i javite utiske :)

    SVI TEKSTOVI

    KRATKA i KONKRETNA DEFINICIJA PSIHIČKOG ZDRAVLJA

    11:20

    Pre nego što se upustite u ovu avanturu traganja i dostizanja srećnog života, trebalo bi da razumete šta taj pojam znači.

    Ovde navodimo veoma kratku i konkretnu definiciju SZO (SVETSKA ZDRAVSTVENA ORGANIZACIJA)

    "Zdravlje je stanje potpunog fizičkog, mentalnog i socijalnog blagostanja, a ne samo odsustvo bolesti"

    Ukratko rečeno, da biste bili potpuno zdravi u svakom smislu te reči, nije neophodno samo da ne bolujete od neke određene bolesti, već da posedujete osećaj blagostanja, mira, potpunosti na fizičkom, psihičkom i socijlanom nivou.

    To je upravo ono čime se ovaj sajt zapravo i bavi - alatima za postizanje potpunosti na svim gore navedenim poljima. 

    SVI TEKSTOVI

    4 GLAVNA INDIKATORA PSIHIČKOG ZDRAVLJA I SREĆE

    11:12

    Istraživači u oblasti pozitivne psihologije i psihičkog zdravlja Ryff i Keyer (Rif i Kiz), navode da postoje određene predispozicije, uslovi ili indikatori koji utuču na psihičko zdravlje, a samim tim i na vođenje zadovoljnog i srećnog života,

     Po ovim naučnicima ti indikatori su:


    1. EMOCIONALNO BLAGOSTANJE
    2. PSIHIČKO BLAGOSTANJE
    3. SOCIJALNO BLAGOSTANJE
    4. SUBJEKTIVNO BLAGOSTANJE
    U nekom od sledećih posova imaćete prilike da pročitate nešto više o svakom od navedenih indikatora.

    SVI TEKSTOVI

    6 Glavnih karakteristika psihičkog zdravlja

    11:01

    U ovom postu predstavljam Vam zaključke jedne od najpoznatijih inauticajnijih naucnica iz oblasti mentalnog zdravlja.

    Videćete šta sa naučne strane znači biti srećan, zadovoljan i psihički zdrav.

    1. Mentalno zdravlje kao natprosečnost - MERI JAHODA

    Meri je izdvojila 6 glavnih karakteristika pozitivnog psihičkog zdravlja


    1. STAV PREMA SEBI
    2. RAST RAZVOJ I SAMOAKTUALIZACIJA
    3. INTEGRACIJA
    4. AUTONOMIJA
    5. PERCEPCIJA REALNOSTI
    6. OVLADAVANJE SREDINOM

    Омогућава Blogger.